هناك العديد من التغييرات الغذائية يمكن للشخص أن يجعل للحد من مستويات الكرياتينين، بما في ذلك:
الحد من تناول البروتين
مصادر نباتية من البروتين، بما في ذلك الفاصوليا والمكسرات وحليب الصويا والتوفو والخضروات.
اختيار مصادر النباتات من البروتين، مثل الفاصوليا، والمكسرات، والتوفو، قد يقلل من مستويات الكرياتينين.
استهلاك الكثير من البروتين يمكن أن يسبب ارتفاع مؤقت في مستويات الكرياتينين، حتى في الشخص الذي هو خلاف ذلك صحية. في شخص الذي قد زاد بالفعل مستويات الكرياتينين، فإنه يمكن زيادة مستويات أبعد من ذلك.
ويبدو أن اللحوم الحمراء المطبوخة مزعجة بشكل خاص. اللحوم الحمراء هي الأنسجة العضلية للحيوان، والذي يحتوي بشكل طبيعي الكرياتين. الطبخ هذا اللحوم يسبب الكرياتين لكسر في الكرياتينين، وذلك عندما يأكل شخص اللحوم، ومستويات الكرياتينين بهم ترتفع.
الناس الذين يستهلكون كميات كبيرة من البروتين بانتظام قد يكون أعلى مستويات الكرياتينين في الجسم. يمكن للشخص معالجة هذا عن طريق تقليل كمية اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان التي تستهلكها، أو عن طريق مبادلتها للبروتينات النباتية، مثل الفاصوليا.
زيادة الألياف الغذائية
معظم الناس يعرفون أن الأكل الألياف يساعد على توازن الجهاز الهضمي، ولكن الألياف قد تكون مفيدة أيضا للناس خفض مستويات الكرياتينين بهم.
ودعا الباحثون إلى إجراء مزيد من الدراسات طويلة الأجل حول هذا الموضوع، ولكن هذا البحث الأولي يجعل حالة قوية لدمج الألياف في النظام الغذائي.
العديد من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبذور والحبوب الكاملة تحتوي على الألياف.
أن تضع في اعتبارها تناول السائل
في حين أن الكثير من تناول السوائل يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، والجفاف وعدم وجود السوائل يمكن أن ترفع مستويات الكرياتينين في الجسم. فمن الأفضل للشخص أن يعمل مباشرة مع ممارس الرعاية الصحية لتحديد كمية السائل التي يجب شربها.
إذا لم تكن المياه ممتعة للشرب، حاول إضافة شريحة من الليمون أو الخيار إلى الماء لجعله أكثر لذيذ. كثير من الناس يجدون أنها يمكن أن تزيد من تناول السوائل عن طريق شرب شاي الأعشاب والشاي الأخضر.
النظر في المكملات الشيتوزان
الشيتوزان هو عنصر في مجموعة من فقدان الوزن يمزج أو المكملات المصممة للكوليسترول.
وأشارت دراسة واحدة الشيتوزان انخفاض كبير في الكرياتينين في الفئران التي كان الفشل الكلوي.
المكملات الشيتوزان قد يكون خيارا جيدا للأشخاص الذين يبحثون للحد من مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي، ولكن من الأفضل دائما لمناقشة الخيارات الصحيحة مع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق.
تجنب المكملات القائمة على الكرياتين
في حين أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكرياتينين، والبعض الآخر قد يجعل الأمر أسوأ. على سبيل المثال، العديد من الرياضيين وكمال الاجسام تأخذ المكملات التي تحتوي على الكرياتين لإعطاء عضلاتهم المزيد من التحمل.
العضلات استخدام الكرياتين للطاقة، ولكن إذا كان يذهب غير المستخدمة، وسوف تحصل على تحويلها إلى الكرياتينين.
الناس الذين لديهم مستويات عالية من الكرياتينين يجب تجنب الكرياتين والكرياتين المكملات الغذائية.
没有评论:
发表评论