تلعب الكلى دورا رئيسيا في الحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي، وضغط الدم، بدوره، يمكن أن تؤثر على صحة الكليتين. ارتفاع ضغط الدم، وتسمى أيضا ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تتلف الكلى.
كيف يضر ضغط الدم المرتفع بكليتي؟
ارتفاع ضغط الدم يجعل قلبك العمل أكثر صعوبة، مع مرور الوقت، يمكن أن تتلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. إذا تلفت الأوعية الدموية في الكليتين، فإنها قد تتوقف عن إزالة النفايات والسوائل الزائدة من جسمك. السوائل الزائدة في الأوعية الدموية قد ثم رفع ضغط الدم أكثر من ذلك. انها دورة خطيرة.
ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي، وتسمى أيضا عادة نهاية مرحلة المرض الكلوي (إسرد). الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي يجب إما أن يحصلوا على زرع الكلى أو الذهاب على غسيل الكلى. في كل عام، يسبب ارتفاع ضغط الدم أكثر من 25،000 حالة جديدة من الفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
كيف يمكنني التحكم في ضغط الدم؟
وقد وجدت نهلبي أن خمسة تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم:
الحفاظ على وزنك في مستوى قريب من وضعها الطبيعي. اختيار الفواكه والخضار والحبوب، والألبان قليلة الدسم الأطعمة.
تحد من تناول الصوديوم (الملح) يوميا إلى 2،000 ملليغرام أو أقل إذا كان لديك بالفعل ارتفاع ضغط الدم. قراءة تسميات التغذية على الأطعمة المعلبة لمعرفة مدى الصوديوم هو في واحدة تخدم. الحفاظ على مذكرات الصوديوم.
الحصول على الكثير من التمارين الرياضية، مما يعني 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل، مثل المشي، ومعظم أيام الأسبوع.
تجنب استهلاك الكثير من الكحول. يجب على الرجال الحد من الاستهلاك إلى اثنين من المشروبات (اثنين من 12 أوقية حصص من البيرة أو اثنين من 5 أوقية حصص من النبيذ أو اثنين من 1.5 أوقية حصص من "الصعب" الخمور) يوميا. وينبغي ألا يكون للمرأة أكثر من خدمة واحدة في يوم معين لأن الاختلافات الأيضية تجعل المرأة أكثر عرضة لآثار الكحول.
الحد من تناول الكافيين.
يجب على الناس الذين يدخنون الإقلاع عن التدخين. التدخين يمكن أن يتلف الأوعية الدموية، ويزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم، وتفاقم المشاكل الصحية المتعلقة ارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول البرامج والمنتجات التي يمكنهم استخدامها للإقلاع عن التدخين.
没有评论:
发表评论